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40代で気になり始めた顎のたるみを自力で改善した私の記録
私は現在45歳の会社員ですが、2年ほど前のオンライン会議で画面に映った自分の横顔に衝撃を受けたことが、顎のたるみケアを始めたきっかけでした。画面の中の私は、顎と首の境目が完全になくなり、だらしなく垂れ下がった二重顎の状態でした。学生時代はスポーツをしており、顔立ちもそれなりに引き締まっていた自負があっただけに、加齢による容姿の変化を突きつけられたような気がして、非常に落ち込みました。しかし、そこから私の顎のライン奪還作戦が始まりました。まず最初に取り組んだのは、仕事中の姿勢の矯正です。デスクワークが中心の生活で、どうしても猫背になり、顎を突き出すような姿勢になっていたことに気づきました。モニターの高さを目線の位置まで上げ、背筋を伸ばすように意識するだけで、顎下の筋肉にかかる負担が変わるのを感じました。次に習慣化したのが、舌のトレーニングです。これは場所を選ばずに行えるため、通勤中や入浴中に徹底して行いました。口を閉じたまま舌の先を上顎に強く押し当て、そのまま数秒キープするという動作を繰り返しました。これにより、顎下の深い部分にある筋肉が鍛えられ、開始から1ヶ月ほどで少しずつ顎の下がスッキリし始めました。さらに、洗顔後の習慣としてリフトアップ効果を謳うメンズ用美容液を導入しました。ただ塗るのではなく、顎の先端から耳の付け根に向かって、老廃物を押し流すように指で圧をかけながらマッサージを行いました。最初は面倒に感じましたが、2ヶ月、3ヶ月と続けていくうちに、明らかに指に触れる顎の骨のラインがくっきりとしてくるのが分かりました。加えて、週末のジョギングを週に3回に増やし、体脂肪を落とすことにも注力しました。顔の脂肪は全身の脂肪量と連動しているため、有酸素運動はたるみ解消に非常に効果的でした。半年が経過した頃、久しぶりに会った友人に「痩せて顔がシャープになったね」と言われた時は、本当に嬉しかったです。顎のたるみは、年齢だから仕方ないと諦めてしまえばそれまでですが、正しい知識を持ってアプローチすれば、必ず応えてくれるものだと実感しました。今の私は、オンライン会議での自分の映り方を気にする必要がなくなり、むしろ堂々と発言できるようになりました。外見を整えることは、自分自身のメンタルを整えることにも繋がっているのだと、この経験を通じて強く感じています。